, sind Sie nach einer Verletzung psychologisch hart?
Sind Sie psychisch hart, nachdem Sie aufgrund einer Verletzung “Freizeit” vom Wettbewerb gehabt haben?
Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der eine Verletzung Ihre Saison unterbrach…
Sportverletzungen haben sowohl physische als auch psychische Herausforderungen. Verletzte Athleten erleben eine breite Palette intensiver Emotionen wie Depressionen, Angstzustände, Stress, Schock, mangelnder Selbstvertrauen und Frustration.
Ihre Reaktion auf Verletzungen wirkt sich sowohl auf Ihre Rehabilitation als auch Ihre Rückkehr zur Aktion aus.
Natürlich werden Sie einige anfängliche negative Reaktionen auf eine Verletzung erleben … das ist normal.
Der Schlüssel liegt darin, sich Ihrer Verletzung mit einer psychologisch schwierigen Einstellung zu nähern.
Es hilft nicht, anderen die Schuld zu geben oder selbst leid zu tun. Stattdessen möchten Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun müssen, um noch besser zu spielen als vor Ihrer Verletzung.
Mandy Ruddock-Hudson et al. untersuchte die Art und Weise, wie Athleten mit Verletzungen in ihrer Studie umgehen, die psychologischen Auswirkungen einer langfristigen Verletzung der australischen Fußballliga (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
In ihrer Forschung wurden vier Aspekte ermittelt, die Ihre Reaktion auf Verletzungen beeinflussen: Ihre emotionale Reaktion auf Verletzungen, die Unterstützung, die Sie von anderen erhalten, wie gut Sie die Herausforderungen der Rehabilitation und Ihre psychologische Bereitschaft zur Rückkehr zum Spielen zurückkehren.
Die Forscher schlugen vor, dass erfolgreiche Athleten, die ihre geistige Härte aufrechterhalten hatten, inspiriert wurden, wieder in die Handlung zurückzukehren, und ihren „Hunger“ zum Wettbewerb erneuert.
Darüber hinaus identifizierten sie vier häufige Attribute von psychologisch schwierigen Spielern, die erfolgreich auf Verletzungen reagieren.
Geistig harte Spieler nahmen eine positive Einstellung ein, die es ihnen ermöglichte, im Verlauf ihrer Verletzung ein Gefühl der Selbstkontrolle wiederzugewinnen. Diese Athleten versuchten, andere Aspekte ihres Spiels (körperliche Stärke, Ernährung, mentales Spiel) zu entwickeln.
Geistig harte Athleten pflegten ihre Beziehungen zu Teamkollegen, Trainern, Trainingspersonal, Freunden usw. Diese Athleten vermieden es, sich aus dem Team und dem Unterstützungssystem zurückzuziehen.
Mental harte Athleten fanden alternative Aktivitäten (eine Art Bildung oder ein Hobby), um beschäftigt zu bleiben, anstatt sich darüber zu wohnen.
Mental harte Athleten hatten bei ihrer Rückkehr zum Wettbewerb eine positive Einstellung (“Ich bin so aufgeregt, zurück zu sein”) anstelle eines negativen Ausblicks (“Ich hoffe, ich werde nicht wieder verletzt”).
Die Studie hat abgeschlossen, dass Ihr Verletzungsansatz erheblich beeinflusst, wie gut Sie mit einer Verletzung und dem Rehabilitationsprozess umgehen.
Probieren Sie diese Tipps aus, um auf Verletzungen mit einer psychologisch schwierigen Einstellung zu reagieren:
Tipp 1: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, anstatt dass Sie nicht können. Identifizieren Sie 1 oder 2 Aspekte Ihres Spiels, die während des Reha -Prozesses verbessert werden können. Verpflichten Sie sich täglich an diesen Arbeiten.
Tipp 2: Sie möchten mit dem gleichen Grad an Aggressivität und Selbstvertrauen, mit dem Sie vor Ihrer Verletzung gespielt haben, auf das Spielfeld zurückkehren. Dies ist in der Regel für Sportler nach der Verletzung schwierig. Wenn Sie von Verletzungen zurückkehren und zu vorsichtig spielen, neigen Sie dazu, im verletzten Bereich mehr Spannungen zu erzielen, um das Risiko bei der Wiederverletzung zu erhöhen.
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