die wichtigste mentale Fähigkeiten für Tennisspieler herausgespielt hat
Die Fähigkeit zu denken, zu bewerten und zu analysieren, ist das größte Kapital für einen Tennisspieler. Durch das Denken können Sie sich anpassen, verbessern, Ziele festlegen und die Leistung optimieren.
Umgekehrt kann das Überdenken Ihr größter Gegner sein, wenn Sie negative Gedanken von der jeweiligen Aufgabe ablenken.
Ihre Gedanken unter Kontrolle und Fokussierung während eines Spiels zu bringen, ist entscheidend für Ihren Erfolg im Sport. Während das Spielen von „One Point a Time“ in der Tenniswelt sehr klischeehaft geworden ist, ist die Fokussierung die wichtigste mentale Fähigkeit, die für alle Tennisspieler benötigt wird.
Jedes Tennis -Turnier, das Sie gesehen haben, hat ein Beispiel dafür, wie der Fokus oder das Fehlen dessen das Ergebnis eines Spiels bestimmt hat…
Ein Zwei-Seed-Turnier mit Erwartungen an das Finale. Das Eröffnungsspiel steht vor einem Gegner, den er im vergangenen Jahr mehrmals leicht geschlagen hat.
Nach dem Gewinn des ersten Sets verliert er den Aufschlag und er zieht sich zum Spielen zurück. Negative Gedanken wirbelten um den Kopf. “Oh mein Gott, warum kann ich den Ball nicht über das Netz bekommen? Was ist falsch mit mir?”
Anstatt sich auf den SSC Napoli Trikot nächsten Punkt zu konzentrieren, dem Punkt, an dem die Dinge umgegangen werden könnten, macht er sich Sorgen um einen frühen Ausstieg aus dem Turnier. Am Ende des Spiels wird seine Angst realisiert, ein Verlust der Eröffnungsrunde.
Auf die Frage, was von seinem Trainer schief gelaufen ist, antwortete er niedergeschlagen: “Ich konnte mich nicht auf das konzentrieren, was ich tat.”
In der 16. Runde 2017 verärgerte Australian Open Nr. 50 Mischa Zverev Andy Murray, 7-5, 5-7, 6-2, 6: 4, um ins Viertelfinale zu kommen, seine beste Leistung in einem Grand Slam -Event.
Zverev war ratlos, als er gebeten wurde, seine Gedanken während des Spiels in seinem Interview vor Gericht zu enthüllen.
Zverev: “Ehrlich gesagt weiß ich nicht. Ich war im Koma, der nur diente und mich durchführte. Ich denke, Sie sollten mir sagen, wie ich es gemacht habe: “Weil es ehrlich gesagt ein paar Punkte gab, an denen ich nicht wusste, wie ich es abgezogen habe. Ich wusste nicht, wie ich bestimmte Punkte gewonnen habe, aber irgendwie habe ich es geschafft. ”
Das ist richtig, Zverev konzentrierte sich so darauf, jeden Punkt zu spielen, dass er keine Ahnung hatte, was er während des Spiels dachte. Zverev war so in das Spiel eingetaucht, dass er sein Zeitgefühl verlor. Das ist im Moment völlig präsent!
Zverev enthüllte eine Strategie, die er angewendet hat, um ihm zu helfen, sich nach einem schlechten Schuss zu konzentrieren …
Gegen Ende des Spiels verpasste Zverev einen Overhead -Schuss, und anstatt sich in einen negativen Ort in seinem Kopf zurückzuziehen, fokussierte er sich neu, indem er sich auf etwas Bekanntes in der Arena konzentrierte.
Zverev: [Nachdem ich den Overhead verpasst habe] sah ich sofort meine Mutter an, weil sie immer lächelt, wenn ich diese Bälle vermisse, und sie lächelte und das hat mir ein wenig geholfen. ”
Wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Fokus aktiv kontrollieren können, werden Sie eher der Regisseur Ihrer Gedanken als die Geisel Ihrer Gedanken.
Versuchen Sie diesen Tipp, um Ihren Match Focus zu verbessern
Wenn Sie einen schlechten Schuss treffen, bewerten die meisten Spieler den Miss, aber Sie können sich entscheiden, sich nicht auf diese unproduktiven Gedanken zu konzentrieren.
Wählen Sie einen Schwerpunkt in der Arena (eine Person, Ihren Schläger, eine Wasserflasche, ein Schild usw.) aus, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken wieder aufzunehmen.
Sagen Sie sich selbst “nächster Punkt”. Nehmen Sie sich an, um sich auf den nächsten Punkt zu konzentrieren, anstatt sich auf die Vergangenheit zu beschäftigen.
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~ Jason TSG 1899 Hoffenheim Heimtrikot Bourguignon, Onkel
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